Hardlopen
Wil je beginnen met hardlopen, kijk dan op onze CLINIC pagina.
Indelingen en trainingen
Om de eenheid binnen de totale loopgroep te bewaren is het gewenst om de training gezamenlijk te starten vanaf ons thuishonk aan Nilantspad 3. We doen dat het hele jaar door, zowel op de dinsdag- als de donderdagavond om 19.30 uur.
De dinsdag staat meer in het teken van de (tempo)duurlopen en de donderdag wordt vooral gebruikt voor de intervaltraining voor alle groepen. Deze wordt op de baan of elders in het dorp of buitengebied afgewerkt, afhankelijk van het jaargetijde. De lange rustige duurlopen, voor de liefhebbers, staan gepland op zondagmorgen om 9:00 uur voor groep 1 en op zaterdag om 8:30 voor de groepen 2, 3, en 4.
Meestal worden deze trainingen in twee niveaugroepen afgewerkt en beginnen ook vanaf ons clubhuis aan het Nilantspad.
Op dit moment is een indeling gemaakt in drie trainingsgroepen:
Groep 1
Voor gevorderde snellere lopers die ook regelmatig aan wedstrijden deelnemen.
Programma:
- dinsdag - (tempo)duurloop over 12 – 16 km.
- donderdag - hoofdprogramma bestaat uit intervaltraining en core-stability.
- zondag - lange langzame duurloop over 18 – 22 km.
Deze trainingen staan normaal gesproken onder de enthousiaste leiding van de trainer Martijn van Nieuwkuijk.
Groep 2
Programma:
- dinsdag - (tempo)duurloop over 10 – 14 km.
- donderdag - hoofdprogramma bestaat uit intervaltraining en core-stability.
- zaterdag - lange langzame duurloop over 13 – 17 km.
Frans Wijlens, Martine ter Veld en Leo van Wijchen verzorgen voor deze groep de looptrainingen.
Groep 3 en 4
Programma:
- dinsdag – (tempo) duurloop over 7 – 11 km.
- donderdag - hoofdprogramma bestaat uit intervaltraining en core-stability.
Teddy Godschalk, Erna en Henk Laarman, Astrid, Tim en Nicole verzorgen voor deze groep de looptrainingen.
Zaterdagmorgengroep
Verschillende afstanden van 6 tot 10 km.
Dinsdagmorgengroep
Bennie Franke verzorgt voor deze groep de looptrainingen.
Voor alle groepen geldt dat zowel voor de snelste als de langzaamste binnen die groep de training op een redelijke manier af te werken moet zijn. Dus gebaseerd op het feit dat iedereen op zijn of haar niveau moet kunnen trainen. In alle geledingen zien we een doorgroei naar een groter aantal kilometers per week, welke dan in afzonderlijke groepen worden gemaakt. Ook het aantal mensen dat aan wedstrijden over grotere afstanden meedoet groeit gestaag. Vooral de halve marathon komt steeds meer in trek.
Het loopt weer lekker!
Eigen wedstrijden! Iphitos organiseert al vele jaren in het winterseizoen een Dinkelcross in het prachtige natuurgebied de Zandbergen. Deze wedstrijd is wisselend, maar wel in de winterperiode. Tevens is dat een onderdeel van de Twentse Cross Competitie
De afstanden zijn verschillend: 1 km voor de allerkleinsten tot 10 km voor de volwassenen, waarbij de conditie goed kan worden getest.
De 1ste zondag van november wordt de "Twentse Smokkel Trail" door onze club georganiseerd. (voor kinderen in twee leeftijdsgroepen: t/m 11 jaar en 12 t/m 15 jaar). Voor de oudere jeugd en volwassenen zijn er afstanden van 14,8 km en 27,5 km.
Roadrunners en Clinics 5 km.
Wat doen we verder nog?
Allerlei wedstrijden worden bezocht, veelal hier in de buurt zoals in de Lutte, Hengelo en natuurlijk de Enschede Marathon. Maar ook wel verder weg, zoals een wedstrijd in Duitsland. Verder nemen soms leden deel aan grote stadsmarathons zoals New York, Berlijn, Rome of Londen.
De Finish
Hoe kom je er ook bij?
Hebben we je enthousiast gemaakt of uitgedaagd? Schroom niet en kom eens kijken. Dit gaat heel eenvoudig: je traint gewoon een aantal keren mee en daarna beslis je of het aan de verwachtingen voldoet, die je vooraf gesteld had. Is alles naar wens, dan kan het inschrijfformulier ingevuld worden en worden ingeleverd bij de ledenadministratie. Dat zorgt ervoor dat je dan lid bent van Iphitos!
Dus niet langer wachten, maar kom langs!!!
----------------------------------------------------
Trainingsinfo loopgroepen
Dinsdagavond (looptraining met tempo's)
19:30 - 21:00 uur (buiten de baan, in en rond Losser)
Donderdagavond (intervaltraining)
19:30 - 21:00 uur (in de winter op de baan of rond Losser, in de zomer rond het buitengebied van Losser)
Zaterdagochtend (duurlooptraining, vrijwel alleen voor groep 2, 3 en 4):
Het gehele jaar om 8:30 uur
Daarnaast woirdt er om 9:00 uur een trailtraining aangeboden.
Zondagochtend (duurlooptraining, vrijwel alleen voor groep 1):
9:00 uur